Edzés
Ahogy írtam a bevezetőben, kezdetben az úszáson van a hangsúly. Ha nem volt még sportmúlt és a választott sport az öttusa, vagy csak úszni szeretne megtanulni, heti két alkalom ajánlott. Ha az idő és a kedv engedi, háromszor, de akár mindennap is van lehetőség gyakorolni, szem előtt tartva a kornak megfelelő terhelhetőséget. Az úszás tanítást a gyorsúszással kezdjük. Siklás, vízfekvés, lábtempó, úszódeszka segítségével, majd anélkül. Ezt követi a kartempó oktatása, majd különböző rávezető feladatok segítségével a levegő vétel. Ezzel párhozamosan háton is végzünk hasonló mozgást igénylő feladatokat, a biztos vízfekvés kialakítása érdekében. Harmadik oktatott úszásnem a mell, végül a pillangó. A heti edzésprogramhoz, az úszás mellé, választható még a futás. Az első lépések, az uszodához közel eső sportpálya füves részén, játékos formában történnek. Mikor az erőnlét és a versenyszellem is odaér, korosztályonként rendezett kéttusa versenyeken lehet próbára tenni magukat. Az első érem, ami egyéniben és csapatban is nyerhető, nagy lépésnek számít a siker felé.
Tizenhárom éves korig van kéttusa, ezt harmadik számként a lövészet követi, amit már egy évvel korábban kezdenek tanulni. Ez a szám jelenleg légfegyverrel történik, de a sportág nem sokára áttér a lézer pisztolyos változatra. (már áttért) Innentől kezdve felgyorsulnak az események. Hamarosan a vívás és a lovaglás bekapcsolódása teszi teljessé sportágunkat, és a tegnap még siklani tanuló manó, mára igazi öttusázó lett.
Az én feladatom az úszó és futó edzések vezetése, a többi versenyszámot már a sportág szerinti szakedzők végzik. Lövő edző, vívó mester és a lovas oktató.
Ennyi különböző dolgot megtanulni, és mindez hogyan fér meg a napokban a tanulás mellett? Ha engem kérdeznek, azt tudnám rá felelni: Simán! (akiben ott van az a bizonyos plusz, ami ehhez kell)
Edzés időpontjaim a következők:
KSI
SE
|
Heti edzésprogram
|
||||
Hétfő
|
Kedd
|
Szerda
|
Csütörtök
|
Péntek
|
|
15 ó
|
Úszás
|
Futás
|
Úszás
|
Futás
|
Úszás
|
16 ó
|
Úszás
|
Úszás
|
Futás |
Úszás
|
Úszás
|
| 17 ó |
Úszás
|
Úszás
|
Úszás
|
Úszás
|
|
